一眨眼，
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，又要進入天氣寒冷的秋冬季節，
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，要怎樣在秋冬季養生，
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，才能讓身體一整年的疲倦，
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，慢慢地帶走呢？早睡早起冬天到了，
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，大家都應該好好調整自己的作息，
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，尤其時睡眠要充足，
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，由於冬天這冷冷的季節，
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，也是大家最喜歡賴床的時候，早點睡才能讓自己有足夠的休息時間。 多喝開水，留住水分平時的作息及飲食攝取，當然都要健康。但許多人都有便秘的問題，這時候調整最好了，建議早上起床後，來一杯溫開水吧，讓自己的消化系統甦醒過來，腸胃開始蠕動，就會想上廁所了，當然便秘的問題就解開了。如果你是腸胃比較寒的人，切記不要喝冷開水或是低於室溫的水。對於手腳容易冰冷的朋友，早上可以來杯紅糖薑茶，有助於暖暖身體，讓你一整天的元氣不減。想要身體潤燥，吃早餐更重要冬天早餐，是最容易讓身體甦醒的，若早餐能夠吃個溫熱的粥品或藥膳粥，注重養身的你，可說是一大幫助，尤其是脾胃比較虛弱的人、腸胃吸收不好的人，吃粥品可以讓你的腸胃健康更加分。多喝蜂蜜水進入冬天了，要多喝蜂蜜水。因為冬天乾燥的氣候，容易傷肺，再加上冬天的身體，水分更容易流失、乾燥，所以多喝水就能對付「秋燥」，不只對身體好，對皮膚保養也好。冬天養成好的睡眠習慣，讓身體健康滿分。圖／摘自 pexels 分享 facebook 換季的天氣最容易引起咳嗽，來杯蜂蜜水潤潤吧！圖／摘自 pexels 分享 facebook 早餐是秋冬養生的基礎，要把早餐吃好，才有一天的好精神力。圖／摘自 pexels 分享 facebook 秋冬多喝水，讓身體時常保持滋潤。圖／摘自 pexels 分享 facebook，