過剩營養使國人肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病發病率明顯升高。春節假日活動量比起上班時少，
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，民眾又常睡懶覺，
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，幾天假期下來很容易增加幾公斤體重。最好調整飲食，
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，應比平時吃得更清淡些，
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，減少脂肪堆積。年菜油膩 蔬果是解方過年菜餚豐盛，
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，餐餐少不了肥美魚肉。如有口乾舌燥、屬於燥熱體質的人，
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，這時應少沾些葷腥，
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，多吃蔬果，便可解除身體危機。新鮮蔬果是一種鹼性食物，不僅含有豐富的纖維素，還有天然酵素可解油膩，因此能維持胃腸正常蠕動、預防便秘，且中和體內多餘的酸性物質，維持人體新陳代謝所需。春節期間容易攝取過多油膩或刺激性食物，造成腸胃極大負擔，需要清淡飲食調節，建議年後選一兩天吃素，即可達到排毒效果。這天可食用粗糧蔬果餐，避免吃肉類食品，吃東西需細嚼慢嚥，可分泌更多唾液，強健消化機能，分解更多毒素。暴食傷身 寧可少吃點聚餐家宴多是豐盛菜餚，往往使人食欲旺盛吃撐，造成胃腸不適、甚至發生消化系統疾病。小則消化不良拉肚子、打嗝腹脹嘔酸水，大至急性胰腺炎、恐危及生命。最好預防方法就是自我節制，每餐只吃八分飽，另需拒絕零食誘惑，糖果、乾果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃，以免不知不覺吃了過多令人肥胖的熱量。腸胃不適 養生這樣喝春節假期也可透過一些養生飲食來幫助整腸健胃，中藥材裡的山楂是代謝肉類的優質選擇，如果年節吃太多的肉類，可以取山楂60公克和甘草6公克加水500cc煮30分鐘，當飲料來喝。對於吃得太過肥膩所造成的腸胃不適，喝山楂茶飲可以有效改善。幫助消化 靠穴位按摩民眾在年節大吃大喝，卻沒時間好好照顧胃腸。從中醫角度來看，按摩或熱敷「豐隆」、「足三里」兩個穴道，可調整人體腸胃功能、健康過春節。山楂甘草茶飲 分享 facebook twitter pinterest ●飲食茶飲自療山楂甘草茶飲材料：山楂60公克和甘草6公克作法：加水500cc煮30分鐘主治：吃得太過油膩引起的腸胃不適●按摩穴道自療足三里位置：小腿前外側，外膝眼(犢鼻)下3寸。功能：調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣。豐隆位置：小腿外側最高處中央，膝下8寸。功能：和胃氣，化痰濕，清神志。 分享 facebook twitter pinterest，