專家建議運動前確保適當暖身和伸展。（Getty Images） 分享 facebook twitter pinterest 很多人以為，
，運動有點疼痛是正常現象。但是專家指出，
，有些疼痛顯示運動出問題，
，例如肌肉使用過度而受傷。然而如何分辨？為了知曉運動對你的身體是否利多於弊，
，注意以下警訊：肌肉劇烈抖動：如果你的手臂劇烈抖動或累到不聽使喚，
，這是肌肉衰竭的跡象。不僅可能讓啞鈴砸到腳或跌倒，
，身體還可能受傷害，
，導致肌肉緊張或撕裂。感到突然、尖銳或幅射形散發的疼痛：運動具挑戰性時，
，會感覺肌肉逐漸疼痛。但是迅速出現的劇痛，顯示有地方不對勁。不要逞強做完運動，以免造成肌肉或關節受傷。慢跑後，你的腳或膝蓋看來有點腫脹：皮膚紅腫或持續疼痛，例如跑者膝或脛前疼痛，就應休息幾天。跑步前，你可能需要花更多時間暖身和伸展。但如果每次跑步都痛，你可能需要看物理治療師。三天前運動，到現在還痠痛：你幾天前在健身房努力舉重，到現在爬樓梯還覺得痛。感覺僵硬在預料中，延遲性肌肉痠痛（DOMS）是組織細小撕裂造成的，當身體修復撕裂傷口，也把肌肉重建得更強壯。但是DOMS應在24小時到48小時化解。如果未消失，表示你運動過度且速度太快。等到肌肉癒合復原，疼痛消失，再回到健身房。舉重或推舉時，你的肩膀、膝蓋或髖關節痛：做某種動作會痛，顯示有地方不對。如果疼痛尖銳，讓骨科專家檢查。如果不是太痛，專家建議對運動前的準備多花時間，確保適當暖身和伸展，運動期間喝足夠水。你可能需要回復基本的運動，嘗試較輕的舉重器材，放慢動作，注意姿勢。，
兩家知名建設公司為加速取得使用執照，
，涉嫌透過黃姓、蕭姓跑照女子在文件內夾紅包，
，企圖行賄台南市府工務局建管科人員。台南地檢署昨天向法院聲押黃女獲准，
，蕭女5萬元交保，
，其他人請回。
黃女承認收建設公司的錢，
，但否認行賄，
，卻無法交代錢的去向。兩家建設公司分別承認交付12萬、8萬元給跑照業者。工務局楊姓、陳姓科員和陳姓約聘人員則稱跑照業者確實曾塞紅包，
，但他們都沒收。
檢方指兩家建設公司在台南市安南區、東區共有4個建案，
，他們違規增建窗戶、圍籬和走道，讓顧客覺得「買到等於賺到」，再透過黃女、蕭女以每張圖800到1000元不等價格，找攝影社修圖，將違建修掉。
黃女等人聯絡行賄對象，在電話中以台語說「那個（紅包）會帶去」，並在指定時間到辦公室、工地等處交付，或在送件給工務局等發照單位的紙袋內，塞6至8萬元紅包，刻意露出紅包一角，表示「有特別交代」。
台南地檢署前天指揮廉政署等搜索工務局等處，調查人員懷疑有其他公務員、公司涉案，擴大偵辦中。
對此，工務局長吳宗榮說，為了防弊，工務局及政風室甚至要求審照人員不能與包商坐在同一輛車，廉政署所查案件中，有兩案才掛完號尚未核准執照，市府會配合調查，不會護短。，
HBL男子組預賽首日就爆出大冷門，
，從資格賽晉級的屏東高中靠著前鋒陳昱瑞槍響同時投進的絕殺球，
，66：64擊敗上季冠軍南山高中。
屏中助理教練丁國柱說，
，高二的陳昱瑞從一入學就是球隊積極培養的射手，
，「有最後一擊機會，
，全部都是設計給他。」但過往沒有一次成功，
，今天卻成為擊敗衛冕軍英雄。
賽後被隊友簇擁的陳昱瑞笑說，
，絕殺球一出手就有會進的感覺，「這一勝後信心大增！」屏中已3年不曾嘗到8強滋味，他期待這場勝利是帶領「南霸天」重返列強的開端。，
新北市衛生局今年陸續接獲多件違規吸菸的檢舉案，
，幾名空車的計程車司機在車內抽菸，
，被民眾拍下檢舉，
，每人遭罰兩千元；也有人在公園兒童遊戲區的溜滑梯旁抽菸，
，雖然現場沒有兒童，
，一樣被開單。
日前有民眾通報衛生局，
，在樹林區長壽親子公園兒童遊戲場有人吸菸，
，運動休閒的民眾聞到菸味感覺很不舒服。稽查人員據報後到現場錄影拍照存證，
，請吸菸者出示證件，
，開罰兩千元。
還有某大學學生在校園內的室外空間抽菸，遭校方拍照向衛生局檢舉，由於該校未設室外吸菸區，形同全校禁菸，這名學生因此被開單；另有計程車司機在車內抽菸被拍照檢舉，雖然車上無乘客，一樣得開罰。
遭罰民眾氣得打電話罵官員，衛生局健康管理科長張秋文說，癮君子可能只知室內不能吸菸，不清楚有些室外空間或大眾運輸工具也禁菸，才會被拍照檢舉。
衛生稽查科長劉淑玉說，癮君子以為醫院室外空曠場地應可抽菸，但衛生署國健局認定，醫院的室內外場所，都是禁菸區。
公園原則上不禁止吸菸，但園內供民眾運動、娛樂的場所，如溜冰場、直排輪場、兒童遊戲區等都全面禁菸。
至於計程車、遊覽車屬於大眾運輸工具，不論載客與否都屬禁菸區，違法吸菸者可罰兩千至一萬元。大專院校、圖書館、博物館、美術館及體育場、游泳池等「供公眾休閒娛樂」的室外場所，如果場所主管單位未設吸菸區，就全面禁止吸菸。
新北市衛生局今年共開出四百七十六張違反菸害防制法罰單，違規在室內吸菸者共兩百七十件，計程車、遊覽車等大眾運輸工具有十一件。，
埃及總統大選競選活動三日正式展開，
，雖然去年七月罷黜民選總統穆希的軍事強人西塞應可輕鬆獲勝，
，二日兩處發生的致命炸彈攻擊卻凸顯出投票前的緊張氣氛。
總統大選定廿六與廿七日投票，
，大選旨在讓穆希被黜後的埃及重回常軌，
，由民選政府統治。西塞唯一的對手是左派的薩巴希，
，在埃及過渡政府擴大鎮壓異議人士之際，
，薩巴希儼然成為二○一一年推翻前總統穆巴拉克的革命理想的代表人物。薩巴希在埃及南部艾斯尤特的造勢場子上說：「穆巴拉克時期採行的政策與現行政策完全相同。我們的目標是爭取人民的信任，
，以改變造就貪腐、專制與貧窮的政策。」
伊斯蘭激進分子二日在開羅與西奈半島發動炸彈攻擊，
，造成兩名軍警死亡。西奈半島北部與以色列、加薩走廊接壤，目前已成為伊斯蘭激進分子的巢穴。如果西塞當選，穆希所屬的穆斯林兄弟會與激進分子可能加強抗議與攻擊行動。，
產量增1~3成 價格波動不大
夏季水果即將進入盛產期，
，台灣地區受到連日大雨影響，
，包括西瓜、芒果、荔枝等夏季水果恐怕不甜，
，品質大受影響。農委會評估，
，今年夏季水果產量平均比去年增產一至三成，
，即使大雨水果受損，
，整體價格應和去年差不多。
蔬菜價格也受大雨影響上漲，
，今天台北果菜市場蔬菜平均批發價每公斤26.9元，
，比上周五 (17日)的21.9元上漲22%。農糧署表示，
，這次大雨災損較嚴重的是高雄、屏東的水稻，蔬菜受損輕微，宜蘭、台中及南投等地的高冷高麗菜則不受影響，近日價格雖上漲但仍在合理範圍，且高麗菜、大白菜、蘿蔔等數量充足，民眾可安心選購。
台北農產運銷公司主秘楊顯文表示，夏天西瓜原來又甜又便宜，但大雨後，西瓜等瓜果類一碰水就裂果腐爛，即使順利採收也比較不甜，幸好花東等西瓜產地未受大雨波及，可以補足產量。農糧署長李蒼郎憂心表示，要等雨停後才能評估水果受損情況，但今年夏天水果價格恐怕不會太便宜。，
聯想集團宣布，
，將成立一家新的互聯網子公司，
，推動發展網路智慧型手機業務，
，新公司將於明年4月1日營運，
，首席執行官（CEO）將由現任聯想集團高級副總裁陳旭東出任。
新浪科技報導，
，聯想此舉與小米、華為、中興等手機廠商的策略一致，
，希望借助網路行銷模式打造一個新的手機品牌，
，並與這些新的廠商展開競爭。
聯想表示，新公司將於2015年4月1日開始營運，屆時將有獨立的公司名稱及全新的子品牌。屆時，現任聯想集團高級副總裁，中國大區和亞太新興市場大區總裁陳旭東將出任新公司CEO；聯想集團移動業務集團總裁劉軍和聯想集團雲服務集團總裁賀志強將出任新公司聯席董事長。
聯想是全球第三大智慧手機製造商，由於很多新成立的手機品牌透過網路行銷和銷售獲得很多用戶，因此聯想最近也推出一些型號的手機，專門透過線上的方式銷售。
外界解讀，成立新公司無疑表明，聯想有意加強線上業務的比重。
採用網路行銷和銷售，並和用戶互動的手機廠商中，小米是最成功的一家。小米聯合創始人黎萬強透露，小米手機在第2季出貨量約1，600萬支，其中線上管道出貨1，119萬，約占70%，線上銷售額超過人民幣100億元。
聯想第2季共售出1，580萬支手機，其中有近一半是透過營運商管道銷售。如此一來，手機的價格很低甚至免費，手機廠商主要是透過營運商補貼獲益。
聯想手機已有三個品牌，包括Lenovo、Vibe及宣布收購的MOTO，如果加上新成立的子品牌，聯想手機將擁有四個品牌在市場銷售。，
兩岸投資保障和促進協議、海關合作協議今（1）日正式生效，
，海基會表示，
，兩項協議的生效，
，對於兩岸經濟合作協議（ECFA）的執行與兩岸人員及貨物的往來將更為便利，
，同時也促進兩岸貿易便利與安全。
投保協議與海關合作協議在去年8月由海基會與海協會簽署之後，
，即送交立法院審議，
，但由於立法院上個會期沒有排定審查議程，
，因此根據相關規定，兩項協議在6個月後將自動生效。而海基會昨（31）日完成相關程序，並獲得陸委會授權後，書面通知海協會，完成最後一道手續。
海基會表示，為了保障海峽兩岸投資人權益，也促進相互投資、創造公平投資環境，增進兩岸經濟繁榮，促進兩岸經貿交流與發展，因此在ECFA架構下，簽署投保協議，以提供台商投資權益制度化且多元化的保障，在協議生效之後，台商的投資糾紛，將由主管機關經濟部協處相關問題。
財政部指出，兩岸關務合作已展開新頁，協議生效將帶來4大效益，包括建立通關聯繫機制，可更快速解決ECFA早收貨品的通關事項，雙方海關也將積極推動優質企業（AEO）相互承認、應用無線射頻識別技術（RFID），執行海關監管及跨境貿易無紙化等合作。，
電影「我出去一下」改編自真人實事，
，描述一位被切除膽囊的作家哈沛科可林，
，在身心受挫的狀態下，
，決心挑戰自己，
，「壯膽」踏上「聖雅各之路」，
，途中他也因而受到啟發，
，並勇敢面對接下來的人生，
，該片在德國上映後受到空前迴響，
，票房飆破5億台幣，
，戲院上映時間更長達4個月，是今年德國電影目前為止的票房總冠軍。「我出去一下」改編自德國知名演員作家哈沛科可林（Hape Kerkeling）銷售量高達400萬冊的同名小說，由於小說及電影的連番熱賣，片中具有千年歷史，縱跨法國與西班牙的這條「聖雅各古道」健行路線，近年再度被炒熱，掀起一股朝聖風潮，遊客絡繹不絕。據說這條中古世紀的朝聖路線，對應著天上的銀河，能讓行走其上的朝聖者，不論是為宗教虔誠，或是為靈性追求，都能因其能量獲得心靈啟發，「聖雅各古道」於1993年被核定為聯合國世界文化遺產，在「我出去一下」出版後，該地在21世紀又掀朝聖風潮，根據統計，目前每7位朝聖者，就有1位是德國人，事實上，從古至今包括羅馬人、查理曼大帝、摩爾人、聖方濟和拿破崙，都走過這條朝聖之路，先不論人們走上這條朝聖之路的動機為何，但可知的是，迄今有數百萬人相信這條路的力量，是尋找幸福與生命的解答。該片由奧斯卡電影「偽鈔風暴」男星大衛史崔索與「竊聽風暴」女主角瑪蒂娜吉黛克主演，將於8月12日正式上映。「我出去一下」8月12日正式上映。圖／海鵬提供 分享 facebook 「我出去一下」8月12日正式上映。圖／海鵬提供 分享 facebook，
康那香公司、戴竹基金會董事長戴榮吉 （最後排左四）捐贈小朋友獎學金、腳踏車。 記者吳政修／攝影 分享 facebook 康那香公司、戴竹社會福利慈善基金會董事長戴榮吉，
，昨天捐贈逾百萬元給家扶中心的小朋友及北門高中校友會等。現就讀高雄醫學院醫學系五年級的王怡萍，
，5年前曾獲北門高中校友會募125萬元助學金，
，她說，
，未來會湧泉以報。戴榮吉還捐贈南、北家扶中心共100名升國一的學生，
，每人1輛腳踏車及獎學金1000元，
，另，
，致贈北區家扶中心升小一的55人書包與文具等，由珈廣實業公司董事長周榮茂致贈每人1000元助學金。戴竹基金會還捐贈鄰近11所國中、小，每所學校2萬元，還有戴榮吉的母校北門高中27萬元、台南二中10萬元，均做為清寒獎學金。捐贈儀式在戴的將軍區老家「牛園」舉行，他說，因祖父叫戴牛，他修復老家後就取名為「牛園」紀念，這是他連續第10年捐贈。，
