薏仁是天然美白食物，
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，有助淡斑。 報系資料照 分享 facebook 傷害皮膚最大的殺手「紫外線」，
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，會讓膚色變深、長黑斑，
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，也造成皮膚乾燥、老化。愛美是人的天性，
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，如何才能維持白晳肌膚？從中醫觀點來看，
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，顏面、皮膚、頭髮等變化都反映身體內在狀況，
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，皮膚白晳紅潤，
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，代表體內臟腑功能正常與氣血充盛。中醫美白講究整體觀念，重視外治與內調，內外兼顧才能達到健康美顏的成效。以下是養顏美白注意事項：1 保持良好生活作息與愉快情緒充足睡眠是呵護肌膚的第一步，晚上11點到凌晨3點更是睡美容覺的關鍵時刻，根據中醫理論，這段時間是肝膽經的循行，為人體解毒與修補體內組織的重要時機。熬夜與緊張壓力會影響內分泌，使皮膚新陳代謝變差，並加重黑斑及皮膚黯沉 。2 飲食清淡 補充美白食品 少吃光敏感性食物補充富含維他命C的蔬果，如檸檬、葡萄、奇異果、番茄、蘋果、芭樂等，天然美白食物，如薏仁、綠豆、牛乳、蜂蜜等，有助美白淡斑，同時攝取足夠水分，以幫助身體新陳代謝，使皮膚光澤亮白。避免吃油炸燒烤、辛辣刺激食物，並少吃感光食物，如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等，以免皮膚容易曬黑。3 確實防曬陽光中的紫外線會使膚色變深、容易長斑，最好選擇同時防止UVA及UVB的廣效防曬產品，例如含有氧化鋅(ZnO)、二氧化鈦(TiO2)的防曬乳液，室內和陰天也要防曬，每四小時補擦一次防曬品。大太陽底下從事戶外活動，就必須選擇更高係數的防曬品，每兩小時補充一次。4 外敷美白面膜或保養品天然食物中，薏仁、綠豆、牛乳、蜂蜜，既可內服，又可做成美白面膜外敷。而中藥外敷療法，例如有清朝慈禧太后敷臉的「玉容散」，由白芷、白朮、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、珍珠粉製成的「七白散」，都有助於淡斑美白。外敷保養品應注意自己的膚質，可先在較不明顯的部位少量試用，確定不會引起刺激不適，再用於臉部。另外注意美白產品成分也屬於光敏感性物質，可選擇夜間進行美白外敷，使用後應避免再照光。5 配合內在體質調理忙碌、壓力、熬夜、經期不順、解便不暢、內分泌失調、部分慢性病等，會造成臟腑功能失調，氣血不順，膚色黯沉，易產生粉刺、色斑及皮膚浮腫鬆弛。肌膚要青春美麗，不能只擦抹外用藥，須配合中醫藥物從內在根本調理。6 穴位按摩與美容針灸穴位按摩能促進氣血循環，有助於美白淡斑。例如按摩臉部攢竹、陽白、太陽穴、下關、迎香、地倉、頰車；手足部位的合谷、曲池、足三里、三陰交；也可輕柔按摩黑斑周圍。中醫也能藉由「美容針」在黑斑與皺紋部位治療，促進經絡氣血循環，改善臉部鬆弛與皺紋，讓皮膚年輕細緻、白晳紅潤。，