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,4月徒傷悲。」2月原本天氣冷,大衣厚褲遮身蓋肚,臃腫變形身材不易被人看穿,自欺欺人不承認自己胖。無奈最近天氣熱,輕衫薄褲上身,鮪魚肚無所遁形,羞愧站上體重計,驚聲尖叫「啊!」太太和孩子還以為出了什麼大事,後來才知原來是爸爸體重上升,氣得臉色發白。太太建議我就醫,醫師說我肥胖導致輕微心律不整,可藉由適當減肥、運動鍛鍊來恢復心臟功能。回到家我劍及履及,遵從醫師交代保健養生。早餐吃大量當令蔬果,以麥片、五穀、牛奶、無糖豆漿當作白開水,代替麵包和冰冷的含糖飲料,多吃堅果、魚類,少攝取高油高鹽和肉類。睡前4小時結束晚餐,夜間空腹時人體會燃燒脂肪熱量,早上起床期待享用早餐。此外,以每分鐘120步、每小時6公里速度快走,行進時手腳抬高,外加隨著律動垂直、舉起雙手再放下,如此很快達到心跳130的運動效率。每天持之以恆不間斷快走、散步及爬山等,加上早餐營養豐富,中餐當主餐,晚餐吃得少,與人聚會多選中午,有助於我肥油退散、減重成功,減少心律不整發作機率,大快人心!,