正確站姿 有助減重增高

多數人站時彎腰駝背,

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,坐時腿交叉,

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,影響身材。(Getty Images) 分享 facebook twitter pinterest 如果有人告訴你,

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,有個方法可使你瞬間增高、削減腰圍贅肉、看來更充滿活力,

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,而且完全不花錢,

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,你會做嗎?你可獲所有這些好處,

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,只要遵循媽媽很久以前給你的忠告:站直。大家忙著減重、希望更強健的同時,

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,卻忽略姿勢的重要性。安德魯斯大學物理治療教授琳恩.米勒(Lynn Millar)表示,

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,駝背會使贅肉擠在一起。良好姿勢讓你看來更年輕、修長。紐約PhysicalMind學會會長、也是美國普拉提運動先驅瓊安.布瑞巴特(Joan Breibart)指出,

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,多數人站時彎腰駝背,坐時腿交叉,過度伸展某些韌帶,其他韌帶則伸展不夠,使身體不平衡,造成壓縮。布瑞巴特說,改善姿勢,化解壓縮,身體也自然受益,器官運作正常,呼吸加深,關節潤滑,血流正常。平衡的身體也防關節痛。理想的姿勢,從頭頂到腳趾成直線,所以你不需抗地心引力而導致身體精疲力盡。米勒建議,想像用一條線把整個身體拉起來。從側面看,這條線會經過耳後和耳朵,通過頸部中線後方,一直到肩膀關節和髖關節,接著通過膝蓋中線前方和腳踝關節前方。照鏡子,能助你改善姿勢。對某些病人而言,姿勢特別重要。中風病患往往肌肉嚴重不平衡,導致姿勢不良。米勒說,如果他們改善姿勢,有助肺部張開,呼吸較好,就較不容易疲累。好姿勢也讓氣喘病人更容易呼吸,多用橫隔膜可減少氣喘發作的嚴重性。脊椎側彎者若姿勢良好,可去除脊椎側彎帶來的不舒服,骨質疏鬆者也是如此。,

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