分享 facebook 腰痛是許多人的困擾，
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，腰痛原因很多，
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，多半與脊椎問題脫不了關係。民國48年10月因痔瘡開刀，
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，傷到腰椎不自知，
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，出院後隨部隊馬祖駐防，
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，住在潮濕坑道裡，
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，沒有多久腰就開始痛了，
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，經戰地醫院檢查為增生性腰椎炎，
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，從此腰痛跟隨我一輩子。我90歲，
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，腰痛跟了我60年，早期依賴西醫打「可體松」、吃消炎止痛藥、擦藥膏、貼藥布、做復健拉筋等；但因腎臟出問題，尋求自力救濟的民俗療法，分享給飽受腰痛之苦的朋友。以下三種療法我每天做，幾十年沒有間斷，也讓我在這個年齡還可以站得直挺挺。 一是「毛毛蟲療法」，早上起床，身體平躺床上，腰腿左右搖動100下。兩手抱著雙腳膝蓋，往胸部靠近，每次36秒，做三次。二是「自虐療法」，來自很久以前一位老先生，我戲稱之。雙腳分開站立，以繃帶紮腰下髖骨處，搖動腰部200次以上。再以雙手，拍打腰痛處至少200下，繃帶到藥局購買，亦可用腳踏車內胎，特別有效。三是日本「礒谷療法」，雙腳靠攏、用綁帶繫住大腿、小腿、腳踝等三處，任何時間、地點都可進行。能治療腰痛、膝痛、失眠、四肢冰冷、婦女病等，聽說此法在日本風行60年，幫助逾百萬人，我每天早上看聯合報時配合電毯熱敷，效果不錯。，