老人家有這些症狀 當心身體加速退化 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 週年慶特殊現象 告別睡不好困擾 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞徵文／11月主題「失智在我家」白色萎縮症 腳潰爛留白疤 血管阻塞作祟健康你我他／把爸爸當小孩 伴他走完奇幻旅程健康名人堂／怎麼治療癌症 考驗醫病誠信與判斷小兒外科 10年內恐熄燈600公克小娃 出血量要少於一瓶養樂多50多種農藥 開放延伸使用月亮杯解禁！下月就可買到機捷穩定性測試 仍未達標公路法將修法 Uber最高可罰2500萬桃園機場捷運 拚年底通車天天跑飲料店 你認識自己喝的茶嗎？薪情差！上班族瘋旅展搶好康小孩電腦不要放房間 學者：易網路成癮強烈東北風今晚來襲 鄭明典：比上一波強秋冬易過敏 這些東西不要吃給我月亮杯！六千女網友爭權益 衛福部回應了入秋首波東北季風報到 北部今晚轉濕涼周三下探19度元旦連假離島管制機票 明天8時統一開放訂位彭啟明：深夜東北風再增強 這周北部低溫恐跌破20度太久太緊…穿這件，
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，很可能是「肌少症」警訊。三總社區醫學部主任高東煒表示，
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，一旦步入40歲，
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，身體的骨骼肌會慢慢流失，
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，到了60歲以上，
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，四肢就容易出現脂肪高於肌肉量，
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，導致手腳無力、走路速度變慢、容易跌倒、東西拿不動等「肌少症」症狀，
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，老人家因沒力或擔心跌倒就會更不想動，
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，長期下來恐讓身體功能越來越差。高東煒指出，臨床觀察發現，患有心血管疾病、內分泌疾病、癌症等慢性疾病或是憂鬱、獨居、營養不良、長期臥床的老人家，因身體不舒服不愛活動，肌少症情況更是明顯。他建議，長輩可多做抗阻力、負重運動，例如 拿寶特瓶裝水當啞鈴舉一舉，看電視時腿上綁沙袋抬腿 ，平時有空也可到公園練練太極拳，都是訓練肌力的好方法。除了運動量不足，老人家因牙齒咬不動而不愛吃肉，蛋白質不足也是肌少症主因之一，長輩應多吃「瘦肉」補充蛋白質，肥肉、皮、油炸的肉類少吃，如真的咬不動，不妨剁成絞肉或飲用高蛋白奶粉補充。，