過年到，
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，家家戶戶迎新春，
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，打掃整理，
自然排序
，出門拜年去，
排名系統
，同時也是與老友、親人見面聯繫情感的好時機。難得的假期中，
關鍵字達人
，期待能與親人到郊外走走、活動筋骨一下，也可能是家中寒暄、聊天、動動手玩遊戲等。但相信民眾一定不希望在這個時候，身體出狀況或是有些痠痛問題，無法盡興享受假期。偏偏很多時候，可能是在日常生活一定要執行的活動時出現狀況，可能是刷個牙就腰痛，在過年假期中，物理治療師提醒您幾項食、衣、住、行，可能容易產生痠痛或傷害的動作，小小提醒讓您避免身體突然的抗議而破壞您的假期喔。 相信過年是許多遊子返家團圓，也許家中長輩、父母親、甚至上班族、青少年，其實都適用這些生活的小祕方。讓您在過年假期中，充分休息同時也給家中親人最健康的禮物。物理治療師祝福您：生活用心、活動安心、快樂順心。1 快樂起床出門去起床時，請記得不論年齡，建議您最好都側躺臥再起身，減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。尤其是年紀長者，更要小心，利用雙手給些支撐，坐立時更要確保是否有暈眩狀況？同時切記鞋子要穿到底，避免邊站立邊穿鞋，跌倒就可能發生。 圖／周雅惠(彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師) 分享 facebook 2 穿戴新裝 精神佳請盡量避免過度彎腰動作，穿鞋襪時盡可能坐下利用板凳墊高減少腰椎彎曲，穿脫厚重外套上衣時，避免突然手臂後伸或上舉，影響肩關節。 圖／周雅惠(彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師) 分享 facebook 3 端正坐姿 得人疼進行坐姿活動時，記得頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時，可給予小枕頭等支撐，雙腳平放於地面，手臂平放於桌面。 圖／周雅惠(彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師) 分享 facebook 4 走路安全事事順帶家中長輩外出時，若平時已有拿單拐行走或雨傘等，記得攜帶，同時請注意高度，為避免過低造成身體前傾，同時記得若左腳較無力時，請用右手拿，行走時右手、左腳一起動，才能安全行走。 圖／周雅惠(彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師) 分享 facebook，