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出國旅遊「嗯不出」 水喝太少啦!

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,不少人安排國外旅遊。但開心旅行之餘,

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,不少民眾心生困擾,

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,平常沒有的便祕,

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,為何旅遊時找上我?醫師表示,

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,出國行程緊湊、壓力大會抑制副交感神經,

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,引起便祕,

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,門診中常見許多病人回國後繼續便祕,

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,建議旅遊時仍應多喝水、睡眠充足和均衡飲食,

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,保持順暢。28歲輕熟女偶會便祕,但不影響生活,日前開心到日本旅行一周,卻足足7天沒有排便,回國後腹脹難受就醫,照了X光發現,直腸末段累積許多乾硬糞便,即使用力也難排出,動用浣腸劑才緩解。開業診所院長、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁解釋,不少民眾跟團旅遊或自由行行程緊湊,換環境又壓力大,直接影響抑制副交感神經,降低腸胃蠕動,引起便祕,尤其女性較敏感,有時就是一點便意都沒有,加上夜晚時副交感神經活躍,一旦出現時差更易導致便祕。蕭敦仁說,一天排便3次到三天排便一次,皆為正常排便,但若3天排便不到一次、糞便樣態呈短小硬便,而非香蕉狀的平滑條狀,用力解便又感覺排不乾淨,就是便祕。有些民眾就算返國,便祕仍持續,部立雙和醫院家醫科主任林英欽說,多數民眾返國3到5天會恢復,但有些人會形成慢性便祕。榮新診所營養師李婉萍表示,民眾長時間搭飛機,一搭就是10小時以上,機艙環境又乾燥,加上出國少喝水,擔心常上廁所會影響行程而憋尿,若到歐洲,開水又貴,飲食不均衡,便祕跟著來。李婉萍建議,避免旅途中便祕,早晨空腹時可喝500毫升檸檬水、蜂蜜水等滲透壓高飲品,促進腸胃蠕動,搭機時每小時喝100毫升開水,或適時補充些益生菌助腸胃蠕動。蕭敦仁說,出國旅遊若3天沒有排便,幫助腸蠕動的藥物可救急,但若長期依賴浣腸劑或瀉藥,可能使之後排便更困難,建議就醫尋求治療之道。八招出國防便祕 圖/聯合報提供 分享 facebook,

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日重啟核電計畫 執政黨通過

面臨國內強大反核壓力,

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,日本政府堅持決定重啟核電。執政黨8 日通過「能源基本計畫」,

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,將核電定義為「重要的基荷能源」,

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,並且表明推動重啟核電廠的方針。日本政府預計將在11日內閣會議上通過該計畫。基本計畫的序言曾一度刪除「深刻反省」福島核事故的表述,

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,但此次通過的計畫中恢復使用這一表述。
日本自民、公明兩黨在8日的執政黨政策責任人會議上正式通過了《能源基本計畫》,

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,該計畫將核電定義為「重要基荷電源」,

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,這是專業術語,

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,指持續穩定進行定量發電的電源。
之前的方案中,

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,日本政府將核電定位為「重要的基礎電源」,但是自民黨內主張廢除核電廠的政治勢力反對這一表述,認為過於強調核電廠的重要性,於是日本經濟產業省將核電定位改為「重要的基荷電源」。對於措辭修改,輿論普遍認為是換湯不換藥。
即使執政黨決定通過,黨內仍有反對聲音。前行政改革擔當相村上誠一郎批評說,「福島第一核電廠事故原因尚未查清,怎麼可以通過」。自民黨副幹事長河野太郎也堅決反對。
※延伸閱讀》
‧日本觀察/三年了,福島可好?
‧遺恨福島 日本核災難復原
‧愛懼核電 日本民眾心情像吃河豚
‧專題/明天的電,核去核從,

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運動後進食會發胖?醫:黃金60分鐘吃不發胖

運動後進食會發胖?醫:黃金60分鐘吃不發胖 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓新聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 年終購物季 國寶牛樟芝 最IN話題 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康你我他/半仙會抓龍 熊貓變回睡豬中醫月子餐 補健康不長贅肉7旬翁起床以為瞎了 原來白內障作怪8旬嬤陰道脫垂 閉鎖手術甩困擾補教師不想換心 4個月減40公斤冬天冠狀動脈堵塞 榮總1日2起我的經驗/葉樹人 練氣功甩掉痛風北市信義區周邊 跨年3階段交管寺廟線上點燈正夯 還能輕鬆「尋燈」明年恐廢止… 龍山寺「板凳長龍」搶點藥師燈一例一休效應 部分國道客運喊漲病毒性腸胃炎出現 環境消毒更重要人面桃花相映「紅」? 小心是紅臉症農社企在地發展 青農分享品牌故事低頭族小心iPhone臉 5招教你防老化高麗菜價崩 楊儒門酸:小英應多用台灣食材煮菜公車價搭小黃 需求反應公共運輸1月3日上路別在誤導了 你真的了解愛滋病嗎?不抽菸你的肺仍「塞車」… 美研究跟它有關23歲病患寫日記對抗肺腺癌病痛 結果真的不痛了…搶2018台灣燈會 屏東嘉義兩縣交手阿里山森鐵104週年 24日檜木車廂載客台北26日同婚集會 交通管制看這邊圓頭鯨擱淺台南馬沙溝 30壯漢即刻救援奈及利亞血統女孩 愛吃滷肉飯、唱「家後」中醫美魔女公開食譜 傳授養生不長肉參加跨年晚會 搭北捷到現場牢記10措施高鐵為何不繞台一圈?陳添枝:將有全台軌道網怎麼睡都不夠?一直都很睏的人的4個共同點低頭族經常臉紅紅 當心皮膚已受損颱風雖不會侵台 但下周恐影響台灣天氣12月生颱是天候異常? 氣象專家釋疑徵文/主題:台式地中海料理冬至熱呼呼 四處飆破30 度送舊迎新 全台跨年、元旦活動一覽表機捷29日履勘 不排除春節前試營運車廂無階/不再卡卡 輪椅族好「行」台鐵「車廂無階化」160輛月底上路趕快學起來! 原來這些生活小物是除濕法寶運動後進食會發胖?醫:黃金60分鐘吃不發胖分享分享分享留言列印A-A+2016-12-22 20:17聯合報 記者黃安琪╱即時報導WhatsApp 醫師表示,

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,運動後掌握黃金60分鐘內進食,

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,掌握一日固定總熱量原則,

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,尤其30分鐘內吃雞蛋、肉類或喝牛奶等高蛋白食物,

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,盡量不吃高熱量食物,

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,有助增肌還不發胖。圖/報系資料照 分享 facebook 運動增肌、減重有迷思!不少人以為空腹運動有助燃燒更多體脂肪、或運動後馬上進食,

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,身體反而吸收快減重破功;但只要控制好一日總熱量攝取,

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,醫師指出,運動後「黃金60分鐘」進食不會胖,能增肌還降低脂肪堆積。開業診所院長林黑潮指出,曾有動物和人體實驗發現,固定一日總熱量攝取,讓兩組小鼠跑完一小時飛輪後,實驗組馬上進食、對照組隔4小時後進食,最後兩組8小時後再進食一次,監測下來發現實驗組肌肉量增加、脂肪下降;對照組反而少了肌肉、增了脂肪。林黑潮解釋,因運動完後血液循環好,馬上進食、營養熱量吸收肌肉有優先權,脂肪較不易堆積,而且消化吸收與食物種類有關,與運動沒有關係,不發胖的前提,一日總熱量必須固定。台灣肥胖醫學會理事、開業診所院長蕭敦仁表示,運動後特別想增肌,馬上進食更即時須在30分鐘內,可喝液態蛋白質、牛奶或豆漿、吃雞蛋、魚肉或雞肉等,但也因運動後胃口大開,盡量別吃高熱量食物,反而可能會因為不忌口,攝取熱量超標。而有些民眾崇尚空腹運動有助燃脂,但林黑潮說,運動消耗能量的順序,無論有無空腹,皆會從吃進的食物或體內儲存的血糖開始,運動10分鐘以上再開始消耗肝醣,不得已再動用到脂肪、蛋白質等備用能源,不是消耗到最後一道防線才算有燃脂,因燃脂是靠負平衡,「攝取」須小於「消耗」。林黑潮解釋,所有吃進嘴裡的食物是攝取,只要有勞動作家事、運動都屬消耗,加減結果只要消耗的熱量多於吃進的熱量,就能燃燒脂肪,即使一天運動30分鐘,拆成3次,每次10分鐘「分期付款」也能達成。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說,運動時間建議飯後一小時再進行;林黑潮則說,運動前擔心空腹降低運動持久度,可吃些香蕉備戰體力。●運動後如何增肌不發胖1.運動後30分鐘內吃蛋白質食物,如雞蛋、牛奶或魚、雞肉等增肌2.避免因太渴補充過量運動飲料,熱量高3.運動後胃口大開,避免高熱量飲食4.控制一日總熱量,一小時內進食完畢資料來源/林黑潮、蕭敦仁、劉燦宏,

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美國歡迎日本放寬美牛進口決定

美國貿易代表柯克28日發表聲明,

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,對日本同意放寬對美牛進口的限制表示歡迎。日本約在10年前因美國出現狂牛症而對美牛設限。柯克說:「這在擴大美、日牛肉貿易上,

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,是重大且歷史性的一步,

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,也將因此提高美國出口與就業成長。」(路透),

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日經:台灣、南韓 恐落入「高所得陷阱」

日經:台灣、南韓 恐落入「高所得陷阱」 | 全球財經 | 全球 | 聯合新聞網 親愛的網友:為確保您享有最佳的瀏覽體驗,

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,經濟發展模式極為相似的台灣與南韓,

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,雖然都在發展途中透過民主化與產業升級避開了「中所得陷阱」,

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,但卻可能因為高升學率和高齡化,

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,落入「高所得陷阱」。日經新聞編輯委員村山宏分析,

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,在人均國內生產毛額(GDP)超過一萬美元後,新興市場國家或地區的經濟成長將趨於困難,因為在與生產成本更低的其他新興市場的競爭中,處於不利地位,若未及時進行產業升級,成長將停滯,就會陷入所謂的「中所得陷阱」,巴西與馬來西亞就是很好的例子。相形之下,台灣與南韓在一九八○年代後期至九○年代初期,實現了政治民主化,轉向提高附加價值的經濟,發展半導體等高科技產業,順利避開了「中所得陷阱」;不過,台韓兩國接下來可能面臨「高所得陷阱」的成長停滯。據國際貨幣基金(IMF)統計,台灣與南韓的人均GDP分別在一九九二年及一九九四年突破一萬美元;二○一六年預估分別是二萬二千四十美元及二萬七千六百卅美元,日本則是三萬七千三百美元。村山宏說,姑且不論台、韓兩國是否自認已達到已開發國家,但至少可說已擺脫中等所得水準。他解釋,人民所得水準愈高,愈追求高學歷。相較日本大學升學率僅百分之五十,南韓達到百分之七十,台灣甚至超過百分之九十。擁有大學學歷者傾向追求高收入,但高收入工作數量不可能滿足所有人,因此製造業在國家達到中等所得水準後,便將生產基地移至海外,工作機會更減少。同時,高所得國家的高齡化也會加速,台灣勞動年齡人口(十五至六十四歲)從二○一六年轉為減少,南韓也預料將從二○一七年開始萎縮。勞動人口若減少,經濟也將不可避免減速。若經濟萎靡不振,執政當局為維持政權,傾向於推行高失業補貼和老年福利等大規模財政支出政策,之後政府赤字將擴大,導致長期利率上揚,高利率與高稅率將抑制企業投資意願,結果是拉低經濟成長率。村山宏認為,高所得國家要維持經濟成長,最佳解決之道就是透過技術革新提高生產效率;此外,若決策者仍抱持中所得國家心態,勢將無法因應即將到來的高所得陷阱。,

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羽球/周天成連戰四周 就是想「捍衛主場」

羽球「一哥」周天成(右五)為首的中華羽將,

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,昨天一同出席台北羽球公開賽記者會。 圖/體育署提供 分享 facebook 眾羽球國手挾帶雅加達亞運隊史最佳戰績氣勢,

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,十月二到七日將在台北公開賽「捍衛主場」,

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,亞運摘金的「世界球后」戴資穎、男單奪銀的「一哥」周天成和男雙奪銅的「雙李配」李洋/李哲輝都不缺席,

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,但眾羽將也將面臨連續四站的考驗,

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,狀態調整成一大課題。周日就要飛往日本的周天成強調,

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,心態「擺正」是連續征戰關鍵,

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,「既然參加,

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,就要盡力完成,

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,我二○一二年也曾經連打六站,多打的確會比較疲憊,但當選手就要『頂』住。」今年要尋求衛冕的他也提到,身體的維持是接續關鍵,「狀態一定會起伏,不可能都拿冠軍,就考驗團隊怎麼準備,避免受傷是主要課題。」 國際羽球總會今年改變賽制,總獎金升為五十萬美元的台北公開賽屬超級三百系列賽,在此之前,超級七五○的日本公開賽下周先登場,日本賽之後是超級一千系列賽的大陸公開賽,接續是超級五百的南韓公開賽,包括周天成、「羽球王子」王子維、「雙李配」和王齊麟、李佳馨等羽將,都是連續四周參賽。去年台北公開賽亞軍王子維表示,台北賽前雖有連三場大站,但自家主場總獎金創賽史新高,「很特別,要盡力爭取。」去年男雙、混雙都打進決賽的王齊麟也期待混雙能再突破去年的亞軍成績,和年初紐西蘭公開賽一樣包辦男雙、混雙金盃。,

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性感度熙 就只愛徐仁國

去年曾出演劇集「請回答1994」的南韓女團「Tiny-G」成員度熙,

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,最近為南韓新聞網站拍攝寫真,

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,身形嬌小的她穿上黑色低胸裙,

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,既可愛又不失性感,

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,女人味十足!
度熙受訪時被問及隊友是否因她拍劇人氣上升而忌妒?她說隊友都有為她打氣,

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,讓她很感動,

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,度熙還自爆對「請回答1997」的男主角徐仁國一往情深。
至於電視台原定計畫拍攝續集「請回答2002」,

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,導演申元浩最近受訪時指年初時有討論拍續集,

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,但後來因為其他因素而暫停計畫,

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,暫時還不確定何時再拍續集。,

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便衣警尾隨女騎士誤認壞人 連闖紅燈法官銷罰單

高市17歲方姓女子去年6月凌晨騎機車,

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,將穿便服尾隨取締員警誤認為不明人士跟車,

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,以時速100公里行駛,

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,4分鐘內連闖紅燈、紅燈右轉等交通違規,

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,開罰1萬2000元及吊扣牌照,

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,方女不服請求撤銷罰單。高雄地院審理後認為,

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,方女沒有飆車,

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,認定警方執法有瑕疵,

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,令方女誤認為不明人士,引發一連串違規,主觀沒有犯意,認為方請求撤銷罰單有理由,判決不罰。高雄地院、地檢署外觀。圖/報系資料照 分享 facebook,

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登七彩湖失聯蔡女 萬榮林道平安下山

3男2女在網路上相約一起攀登南投與花蓮交界的七彩湖,

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,其中蔡姓女子失聯,

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,同行山友報案,

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,搜救人員由空勤直升機送往山區準備搜救,

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,晚間在林道找到蔡女。花蓮縣消防局表示,

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,由於隊友蔡女失聯,

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,其他4名山友急著下山報案,

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,今天中午走到萬榮林道20K時,

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,遇見台電工程人員開車正要上山工作,

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,工程人員得知狀況後,立即將4名山友載送下山報案。 下午這名工程人員再度驅車上山時,傍晚近6時左右,在萬榮林道25K遇到下山的女子,正是失聯的蔡女,於是再將她送下山。這支從網路揪團的登山隊3男2女,分別來自台中、新竹等不同縣市,彼此並不熟識。28日一行人抵達七彩湖後,繼續往南至情人吊橋,但蔡女並未依約出現,等了許久,4人決定下山報案。警消今天中午接獲報案後,派3名警消、2名熟悉地形的巡山員和1名隊友搭乘空勤直升機入山救援。蔡女與4位網友登山卻獨自走失。圖/消防局提供 分享 facebook,

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