國健署調查發現，
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，睡眠時間不足9小時的孩子相比睡眠時間達9小時的小孩，
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，近視風險增加超過9倍。（路透） 分享 facebook 夜貓族孩子的爸媽要當心，
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，睡眠不足是導致近視的重要因素。衛福部國健署研究發現，
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，幼兒園幼兒就有人睡眠不足，
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，睡眠時間不足9小時的孩子，
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，近視風險是睡眠充足孩子的9倍。國健署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示，
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，國內3至17歲的兒童及青少年，
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，睡眠不足9小時者，近視比率為76.5%，睡眠時間達9小時者，近視率只有23.5%。但國內幼兒園幼童及國小學童睡眠時間不足8小時者有一成五，而國中生及高中生睡眠時間8小時以下更高達89.5%，甚至有22.7%少於6小時。 國健署婦幼健康組科長胡怡君表示，調查發現睡眠不足與近視有顯著的關係風險，充足睡眠可放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，是防治兒童近視最重要的方法之一。學齡前及幼兒園孩子應於晚上9點前睡覺、學齡兒童及青少年則應在10點前就寢，學齡前兒童充足睡眠時間為10至13小時、國小學童為9至11小時，14歲以上青少年應睡足8至10小時。另外，調查也發現，沒有近視的孩子，半數家長要求孩子遵守正確睡眠時間，但有近視的孩子，只有34.5%的家長如此要求孩子。胡怡君提醒，父母是孩子視力健康的的守門員，目前教育體制以考試為重，但讓孩子在學業和睡眠間取得平衡，關鍵在於父母態度，請父母不要讓孩子犧牲睡眠換取成績，注意孩子用眼健康。不希望孩子變成四眼田雞，胡怡君建議，除了充足睡眠，早睡早起，父母與孩子應共同落實「護眼123」，每年定期檢查視力1至2次，關於3C產品的使用，未滿2歲應避免看螢幕，2歲以上每天不超過一小時，並且每天戶外2至3小時，用眼30分鐘休息10分鐘。，