定時服降壓藥,
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,勤運動。顧好總膽固醇及好壞膽固醇,
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,可降低心血管疾病風險。 圖/聯合報系資料照片 分享 facebook 40幾歲因生意壓力,
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,加上飲食不當,
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,且接近更年期,
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,高血壓悄悄上門。半夜醒來,血壓突然飆高,胸悶、全身顫抖,彷彿就要翹辮子,半夜掛急診。為控制血壓,謹遵醫囑,長期服降壓藥、鎮定劑。十年後養生稍有概念,明白食療可改善血壓,從那時起徹底改變飲食,主食改「十穀飯或粥」每日兩餐,奉行少油、少鹽、少糖、多蔬果,每日晨運一小時。如此持之以恆一年多,停掉降壓藥與鎮定劑。8年後,因咳嗽2個月才痊癒,免疫力下降,高血壓又來敲門。一次旅遊回程塞車,空氣悶得頭昏腦脹,以為暈車不理會,隔天左眼視線出現蚊子,視力有些模糊,醫生診斷後方知視網膜血管阻塞,俗稱眼中風。醫師嚴厲警告:「血壓一定要穩住,若血管阻塞在頭部就腦中風了。」我被嚇出一身冷汗,花錢治好眼睛後,不敢再鐵齒,規律用藥。如今,定時服降壓藥,且茹素多年,飲食清淡,勤運動。謹遵醫囑,顧好總膽固醇及好壞膽固醇,因為它們是管控心血管的門神,只要處於正常值,心血管疾病可大幅降低。因此,每三個月健檢一次,自費檢驗好、壞膽固醇。慶幸一切正常,血壓穩定,心情舒暢、愉快生活。,