定時服降壓藥，
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，飲食清淡，
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，勤運動。顧好總膽固醇及好壞膽固醇，
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，可降低心血管疾病風險。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 40幾歲因生意壓力，
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，加上飲食不當，
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，且接近更年期，
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，高血壓悄悄上門。半夜醒來，血壓突然飆高，胸悶、全身顫抖，彷彿就要翹辮子，半夜掛急診。為控制血壓，謹遵醫囑，長期服降壓藥、鎮定劑。十年後養生稍有概念，明白食療可改善血壓，從那時起徹底改變飲食，主食改「十穀飯或粥」每日兩餐，奉行少油、少鹽、少糖、多蔬果，每日晨運一小時。如此持之以恆一年多，停掉降壓藥與鎮定劑。8年後，因咳嗽2個月才痊癒，免疫力下降，高血壓又來敲門。一次旅遊回程塞車，空氣悶得頭昏腦脹，以為暈車不理會，隔天左眼視線出現蚊子，視力有些模糊，醫生診斷後方知視網膜血管阻塞，俗稱眼中風。醫師嚴厲警告：「血壓一定要穩住，若血管阻塞在頭部就腦中風了。」我被嚇出一身冷汗，花錢治好眼睛後，不敢再鐵齒，規律用藥。如今，定時服降壓藥，且茹素多年，飲食清淡，勤運動。謹遵醫囑，顧好總膽固醇及好壞膽固醇，因為它們是管控心血管的門神，只要處於正常值，心血管疾病可大幅降低。因此，每三個月健檢一次，自費檢驗好、壞膽固醇。慶幸一切正常，血壓穩定，心情舒暢、愉快生活。，